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A imobilidade

Quando estamos certos da estabilidade da postura e da verticalidade da coluna vertebral, fazemos gasshô, inspiramos pelo nariz e inclinamo-nos em gasshô, ao mesmo tempo que expiramos pela boca.

Ao inspirarmos, regressamos à verticalidade e dispomos as mãos da seguinte forma: a mão esquerda em cima da direita, palmas para cima.

Os dedos polegares tocam-se suavemente, formando uma linha completamente horizontal. Se a postura das pernas for correta, as mãos estão apoiadas nos calcanhares dos pés. O tom muscular das mãos é muito importante. Antes de nos imobilizarmos totalmente, inspiramos pelo nariz e expiramos pela boca, esvaziando os pulmões do ar viciado. Esta respiração repete-se duas ou três vezes. Depois disto, imobilizamo-nos absolutamente e respiramos pelo nariz, em silêncio e com delicadeza.

 

Texto extraído da obra “¿Qué es el Zen? Introducción práctica a la meditación Zen”, de Dokushô Villalba. Ediciones Miraguano, ISBN: 978-84-7813-286-4. Todos os direitos reservados